A importância da mentalidade

Uma mentalidade se refere à visão de mundo e às premissas centrais de uma pessoa; um pouco intercambiável com a “mentalidade”. Dada a nossa mentalidade é a lente que vemos e avaliamos o mundo exterior, é imensamente gratificante investir tempo em trabalhar para mentalidades mais positivas e produtivas.

Preparando sua mente

Priming é uma técnica em que a exposição a um estímulo influencia uma resposta a um estímulo subsequente.

Em um exemplo simples, se você disser a palavra “amarelo” para alguém e pedir que ele responda, é muito mais provável que ele pense em uma palavra relacionada a amarelo como “banana” do que em uma palavra não relacionada como “computador”. a resposta através da introdução de amarelo – e o entrevistado é muito mais propenso a escolher algo que eles associam com amarelo como resultado.

Nossas mentalidades preparam nosso estado mental. A mentalidade em que você está influenciará as informações que você percebe, os sentimentos que você tira e sua percepção geral e memória de uma experiência.

Modelos de Mindset
Os modelos de mentalidade fornecem uma estrutura para entender como nossas mentes estão preparadas. Esses modelos são o software que seu cérebro está executando e avaliando experiências. Sua mente é inconscientemente preparada através da sua mentalidade. Sua mentalidade governa sua compreensão e reação a estímulos, desafios e ambientes.

Mentalidade Fixa vs. Crescimento
Carol Dweck popularizou a ideia de mentalidade com seu trabalho seminal sobre mentalidades Fixed vs. Growth, apropriadamente chamado de Mindset: A Nova Psicologia do Sucesso.

Em uma mentalidade fixa, as pessoas acreditam que suas qualidades e atributos são traços fixos e, portanto, não podem mudar. Aqueles em uma mentalidade fixa acreditam que não há uma maneira real de melhorar sua inteligência e habilidades. Em vez de trabalhar para desenvolver e melhorar, eles geralmente desistem e não buscam novos desafios. Eles também acreditam que somente o talento leva ao sucesso, e o esforço é em grande parte irrelevante.

Por outro lado, em uma mentalidade de crescimento, as pessoas possuem uma crença subjacente de que seu aprendizado e inteligência podem crescer com o tempo e a experiência. Quando as pessoas acreditam que podem melhorar e adquirir novas habilidades através de um esforço conjunto, elas fazem um trabalho extra. Isso leva a um ciclo de feedback positivo, em que o esforço adicional leva à aquisição e realização de habilidades.

Promova uma mentalidade de crescimento. Há poucas desvantagens em acreditar que você pode melhorar, especialmente porque você pode. Dweck também descobriu que a mentalidade de crescimento criava uma paixão pelo aprendizado, em vez de uma fome de aprovação.

A dicotomia Fixed vs. Growth não se aplica apenas à maneira como nos vemos. Também influencia nossos relacionamentos. Aqueles com mentalidades fixas acreditam que nem eles nem seus parceiros são capazes de mudar e melhorar, e podem ficar frustrados se as coisas não forem perfeitas imediatamente. Com uma mentalidade de crescimento, os parceiros são mais propensos a reconhecer suas próprias falhas e trabalhar juntos para melhorar, já que acreditam que a mudança é possível.

Abundância vs escassez
A mentalidade de abundância acredita que pode haver resultados em que todos saem ganhando. O oposto é a escassez, que é a crença de que há uma quantidade limitada de recursos que precisamos competir. Ou você vê o mundo como um jogo de soma zero com vencedores limitados ou acredita que há recursos suficientes e sucesso para compartilhar com os outros.

O pensamento abundante foi popularizado pelos Sete Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes, de Stephen Covey, detalhados no “Think Win-Win” do Habit # 4. O objetivo é ver a vida como uma arena cooperativa, não competitiva. Nós nos treinamos para tentar buscar o ganho mútuo em todas as interações.

O pensamento abundante também anda de mãos dadas com gratidão e generosidade. Lembrar-se do que você é grato e da generosidade recebida ajuda a reformular as situações de soma zero em possíveis resultados mutuamente benéficos.

Abundante mentalidade permite desafiar a crença de que todo mundo está fora para você. Isso por si só é um benefício enorme.

Definir e definir
O livro de Michael Pollan, How to Change Your Mind, apresentou-me o conceito de Set & Setting. O Set refere-se à mentalidade interna durante uma experiência, enquanto o Setting faz referência a fatores externos predominantes em uma experiência. Pollan descreve este conceito no contexto de viagens alucinatórias, no entanto Set & Setting pode ser abstraído para qualquer experiência.

Set é o estado mental que uma pessoa traz para a experiência, como pensamentos, humor e expectativas; vem de uma abreviação de “Mindset”. O cenário é o ambiente físico e social. O cenário pode descrever o clima, a atmosfera da sala e até mesmo as normas sociais e culturais do ambiente. Esses dois elementos são cuidadosamente considerados durante a condução de experiências terapêuticas psicodélicas.
Eu sou atraído pelo conceito de Set & Setting porque é impossível isolar a mentalidade do ambiente. Nossa mentalidade está intrinsecamente ligada ao ambiente social e físico em que existimos. Se você está tendo problemas para atingir sua mentalidade desejada, pode ser devido à configuração. Set & Setting fala sobre nossa necessidade de curar fatores primários internos e externos positivos em nossas vidas.

Valor em uma mentalidade negativa?
Existem benefícios de estar em uma mentalidade ligeiramente negativa? Segundo o lendário designer Don Norman – sim!

Uma mentalidade negativa é onde o trabalho é feito.

“Um estado emocional positivo é ideal para o pensamento criativo, mas não é muito adequado para fazer as coisas. Demasiado, e chamamos a pessoa desmiolada, voando de um tópico para outro, incapaz de terminar um pensamento antes que outro venha à mente. Um cérebro em estado emocional negativo fornece foco: precisamente o que é necessário para manter a atenção em uma tarefa e terminá-la. Demasiado, no entanto, e temos visão de túnel, onde as pessoas são incapazes de olhar além do seu estreito ponto de vista. Tanto o estado positivo quanto o estado ansioso, negativo e tenso são ferramentas valiosas e poderosas para a criatividade e ação humanas. Os extremos de ambos os estados, no entanto, podem ser perigosos ”.

Se vivemos consistentemente no reino da possibilidade, é difícil se comprometer com qualquer coisa. Estamos constantemente sonhando, avaliando e encontrando melhores opções. No entanto, em algum momento, o trabalho precisa ser feito.

O que nos faz realmente fazer alguma coisa? Para muitas pessoas criativas, é pressão e prazos. As restrições costumam ser uma ferramenta muito poderosa para o trabalho criativo. Podemos então aproveitar mentalidades negativas para fornecer o foco necessário para concluir um projeto e seguir em frente.

É perigoso gastar muito tempo em qualquer extremidade do espectro positivo-negativo. Isto onde prazos e processos criativos podem ajudar. Por ter agendado o tempo para estar tanto em uma mentalidade positiva (criativa) e mentalidade negativa (focada), nos permitimos o benefício de ambos.

Como mudar sua mentalidade
Mudar a mentalidade é uma longa jornada que requer esforço concertado e mudanças de perspectiva. Embora seja difícil, mudar sua mentalidade pode mudar sua vida. Existem algumas ações que considero úteis para melhorar a mentalidade.

Entenda sua mentalidade atual
Avalie quais são úteis para você e quais você deseja alterar. Você já pode possuir alguns modelos de grande mentalidade. A chave aqui é ser honesto consigo mesmo.

Se for difícil avaliar com precisão sua (s) mentalidade (is), observe seus comportamentos e ações repetidos. Você pode ser capaz de entender sua mentalidade vendo padrões em seus sentimentos que precederam suas ações.

Desenvolva uma mentalidade de crescimento
A parte mais essencial da mudança é acreditar que você pode mudar. Desenvolver uma mentalidade de crescimento é um primeiro passo inestimável na jornada para o domínio da mentalidade. Sinceramente, acreditar que você pode mudar e melhorar ajudará a aliviar pensamentos auto-limitados destrutivos.

Mantenha um diário de gratidão
A autoconsciência é crucial para trabalhar na mentalidade, então programe um check-in regular consigo mesmo. Manter um diário de cinco minutos ou gratidão pode ser útil aqui. Tente manter seus registros o mais rápido e freqüente possível, pois, com o passar do tempo, tendemos a lembrar de experiências diferentes.

Crie Rituais
Encontre um ritual que ajude você a ter a mentalidade certa. Os rituais são hábitos poderosos, frequentemente acompanhados de atividades cerimoniais. A meditação é uma maneira popular e eficaz de redefinir, mas não é a única opção. Seu ritual pode ser a academia, longas caminhadas ou criar alguma coisa. Experimente vários rituais para ver o que ajuda você a obter a mentalidade desejada.

Seja gentil consigo mesmo
Não seja um perfeccionista quando se trata de sua mentalidade. Dias ruins e contratempos são inevitáveis. A chave, como na maior parte da vida, é o esforço contínuo ao longo do tempo. Quando você perceber que está se desviando da sua mentalidade desejada, perdoe a si mesmo e use seus rituais para se ajudar a realinhar-se.

Defina sua mente
A mentalidade que você cultiva tem impactos desproporcionais em sua experiência e em suas percepções. A mentalidade é o software que você aplica às suas experiências do dia a dia; um conjunto de filtros que você aplica a qualquer experiência. Sua mentalidade determina quais partes da informação você presta atenção, quais você valoriza e quais são benéficas para ignorar. Vale a pena investir tempo e energia para avaliar e cultivar a mentalidade que você deseja.

 

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